Wiek : 19 lat Waga : 85 kg na czczo Wzrost : 189cm Typ : Ektomorfik Chodzę regularnie na siłownie od grudnia 2013r. Od 3 lutego zacząłem dietę, nie przestrzegam jej w 100% ale na pewno jem dużo więcej niż przedtem, stąd wzrost wagi. Teraz chcę zmienić plan, i zrobiłem ten o to niżej, proszę o rzucenie okiem, czy jest dobry :) Czytałem też że Ekto [...]
Wiek:19 lat Staż: 4 lata z przerwami (11 miesięcy bez większej przerwy) Waga: 94 Wzrost: 183 Pas: 91 Biceps: 40 Udo: 65 Łydka: 39 Klatka: 119 Wyniki życiowe max Martwy: 180 Przysiad: 165 Wyciskanie leżac : 120 Trening: Poniedziałek: Klatka Biceps Wtorek: Plecy, Barki bok Czwartek: Nogi Piątek: Barki przód,triceps,barki tył(zdarza się że w [...]
Witam. Otóż mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy ewentualnie sprawdzić mój,dopiero zaczynam przygodę na siłowni więc tak : Mężczyzna 19 lat waga 72 kg 178 wzrostu cel-masa Na siłownie śmigam 3x w tyg i ćwiczę tak : -PON klatka+bicpes klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej : 12x25kg, 10x30kg 10x35kg 8x40kg - Wyciskanie sztangi na [...]
Cześć! Mam 19 lat, ważę 67kg przy 175cm, skinny-fat ektomorfik Mam małą masę mięśniową, jestem ogólnie chudy, ale odkłada mi się tłuszcz, między innymi w okolicach brzucha ale też w klatce piersiowej. Poniekąd napewno jest to kwestia siedzącego trybu życia i średniej diety (chociaż nie jem byle czego), ale tłuszcz odkłada mi się w tych okolicach [...]
zaczynam cykl z metą i clenbusterolem Prosiłbym o wasze opinie jaki trening zastosowac 3-4 razy w tygodniu? Celem jest oczywiscie masa a po cyklu troche rzeźby. Mam 19 lat ćwicze około 3 4 lat byly przerwy. Dzieki za podpowiedzi i wzkazówki =]
[...] typu T 8x8x8x8 ściąganie drążka górnego na atlasie 10x8x8x6 (lub 8x8x8x8) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10x8x8x6 szrugsy sztangą 8x8x8x8 Wtorek - klatka wyciskanie sztangi płasko 10x8x8x6 (lub 8x8x8x8) rozpiętki sztangielkami na skosie 10x8x8x6 wyciskanie sztangi na skosie 10x8x8x6 Środa - bez treningu Czwartek - Barki, [...]
Witam Rok temu wyjechał do Walii mój kumpel (19 lat, prawy obrońca) z A-klasowego klubu. Niestety, szczerze mówiąc nie umiał dobrze grać w piłke, ale to był i jest dobry kolega. Pojechał tam z myślą o pracy. Gdy znalazł prace zaczeli rozgrywać między pracownikami mecze POLSKA - WALIA. Na jeden taki mecz przyszedł koleś z 3-ligowego klubu. Wziął [...]
Witam wszystkich. Jak można wywnioskować po moim nicku mam na imię Robert. Obecnie mam 19 lat. Teoretycznie zaczynam swoją przygodę z siłownią, a praktycznie jakieś 3-4 lata temu miałem epizod z siłownią, który trwał bodajże 4miesiące lecz został przerwany z braku chęci. Tamto puszczam w niepamięć i zaczynam od nowa. Moje wymiary Wzrost: 177cm [...]
A więc ja i kolega zaczęliśmy ćwiczyć i postanowiliśmy to robić oczywiście żeby przybrać masy oraz ogólna rzeźba A więc "moje" dane: wiek - 18 lat wzrost - 183cm masa - 69 kg Aktywność: raczej często tzn nie siedze cały czas przed kompem ale i nie biegam kilka godzin za piłką. Dane kolegi: wiek - 19 lat wzrost - 174 cm waga - 60 kg Kolega ma już [...]
[...] rzeźbę. Zależy mi, żeby zrzucić parę kilo i podrzeźbić to i owo - oczywista sprawa ;) Ułożyłem sobie taki plan: Wtorek - uda, baki, kaptury, triceps, Czwartek - łydki, klatka, biceps, plecy Piątek - uda, baki, kaptury, triceps, Sobota - łydki, klatka, biceps, plecy Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w inne dni z powodu dużej ilości innych [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Po prostu dla poprawienia osiągów i delikatne polepszenie wyglądu ;) Staż treningowy na siłowni : Tak na poważnie to 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, gryfy proste, [...]
Witam, trenuje ok. 3/4 lat Muay Thai oraz Boks. Jestem po rocznej przerwie z powodowanej kontuzją już trenuje ponownie od kilku miesięcy i planuje wrzucić nowe odżywki. Przygotowałem własny zestaw lecz można powiedzieć że jestem zielony w te klocki i prosiłbym o sprawdzenie zestawu, wyrażenie swojej opini, zaproponowanie czegoś itp. Wiek: 19 lat [...]
Cześć właśnie układam dietę, skończę w ciągu 1-2 dni tylko proszę o małą podpowiedź Mam 19 lat, 174cm wzrostu, ważę 67kg, planuję trenować 2x tygodniowo na siłowni + 3x tygodniowo treningi futbolu amerykańskiego (to mój 2 sezon, treningi na mojej pozycji opierają się głównie na biegach, elementy siłowe, zwinnościowe) Dieta na masę(pierwsza dieta [...]
Witam. Mam takie pytanie. Chodzę na siłownie już 1 miesiąc i 1 tydzień. I chciałbym zapytać jeżeli mam - 173 cm wzrost - 90 kg - 19 lat czy muszę stosować jakąś dietę? Jeżeli tak to prosiłbym o przepis. Dla mnie to bardzo ważne bo sam nie wiem czy mam stosować czy nie. Proszę o odpowiedzi :) Zmieniony przez - dami1111 w dniu 2009-12-28 [...]
[...] i anapolon) i odpowiednie dawki? Czytałem na temat Anapolonu i ponoć szybko spada. Ja chce, żeby większość została Proszę o korekty, wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 168-170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 73 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 39 cm Staż na siłowni: 2 lata [...]
Hejka. Nazywam się Julia, mam 19 lat i od stycznia się odchudzam. Schudłam w ciągu 5 miesięcy 6kg. Aktualnie ważę przy 163cm wzrostu 58kg. Mam niedoczynność tarczycy. Chciałabym ważyć 50kg, albo chociaż dobrze wyglądać w lustrze. Niestety jestem perfekcjonalistką i muszę mieć wszystko na 100%, albo wcale. W dodatku jestem bardzo sumienna. Wydaje [...]
witam, mam 19 lat, waże 72kg i od 3 lat ćwicze na siłowni. Od małego nosze okulaty, mam wade wzroku około -2,5 dioptrii. Gdzieś na forum wyczytałem że kulturysytka psuje wzrok. Chciałbym sie dowiedzieć czy to jest prawda, czy jak dalej bedę ćwiczył przez np. kolejne 5 - 10 lat czy coś mi grozi ? czy żeczywiście może mi sie coś stać ze wzrokiem ? [...]
Zachęcona postem Desire postanowiłam również założyć własnego posta. Mam 19 lat, waże 65kg przy wzroście 170. Chciałabym zrzucic 5-7kg w ciągu 3 miesięcy. Mam nadzieje, że to możliwe Dietę ułożyłam według poleceń z postów "Odchudzanie dla kobiet" i "Dieta - zrób to sam" Ogólne informacje: B: 2x1kg = 120g W: 3x1kg = 180g T: 0,5x1kg = 30g RAZEM [...]
nie wiem jak powinien wyglądać moj trening. w wieku 19 lat zacząłem ttrenować, cwiczyłem regularnie i intesywnie przez 3 lata. w wieku 22 lat przestałem a teraz chce zacząc ponownie a mam obecnie 25 lat i nie wiem jak sie do tego zabrać, czy zaczynac tak jak początkujący czy może w inny sposób?
Siema mam 19 lat potrzebuje diety na redukcje masy. To pierwszy mój wpis ,jak o czymś zapomnę to dopisze :) * Treningi mam zapewnione gdyż jestem rugbistą treningi 3 razy w tygodniu + siłownia Mam 201cm.wzrostu i ok 120kg wagi Obecnie posiłki wyglądają tak: ok 7:00 śniadanie ,15-16 obiad do 19 kolacja --ale różnie bywa Jak coś mam jeszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
